4 egyszerű elalvás előtti rutin ötlet gyerekeknek

Akár babákról, kisgyermekekről, iskolásokról vagy tinédzserekről van szó, az elalvás néha a legnehezebb része a napnak szülőként. Miközben a kisebbek még egy pohár vízért könyörögnek lefekvés előtt, és a nagyobbak az utolsó pillanatban kezdenek hozzá a házi feladathoz, az esték gyakran minden, csak nem nyugodtak. Az esti rohanás, a különféle igények és kérések, valamint a napi feszültségek összemosódása miatt a lefekvés gyakran küzdelemnek tűnik. Az alvás előtti rutinok megteremtése azonban segíthet abban, hogy a gyerekek könnyebben elaludjanak, és az esték mindenki számára pihentetőbbek legyenek.

Az alvás előtti rutinok kialakítása nem csak a gyerekeknek nyújt biztonságot és stabilitást, hanem a szülők számára is egy kis nyugalmat és kiszámíthatóságot jelenthet. A rendszeres, következetes esti szokások segíthetnek lecsendesíteni a nap végén felgyülemlett energiákat és stresszt, így mindenki számára könnyebb és kellemesebb lesz az elalvás folyamata.

Mielőtt feladnád az esti rutint a gyerekekkel, próbáld ki ezeket a tippeket, hogy az estéket egyszerűbbé és kevésbé fájdalmassá tedd. Az alábbi ötletek segítségével nemcsak a gyerekek alvása válik nyugodtabbá, hanem az egész család is pihentetőbb estéknek örvendhet.

1. Kellemesebb fürdőidő

Az esszenciális olajok segítségével könnyen pihentető élménnyé változtathatod a fürdőzést. Nyugtató olajok, mint a Levendula vagy a doTERRA Balance hozzáadása egy meleg fürdőhöz nyugodt, illatos élményt teremt. A doTERRA Serenity fürdőszappant is kipróbálhatod, hogy a gyerekeknek ne csak tiszta érzésük legyen, hanem a nyugtató doTERRA Serenity illata is körbevegye őket. Ezenkívül készíthetsz saját DIY fürdőbombákat is, amelyeket a gyerekekkel együtt készíthettek el, így a fürdőidő még szórakoztatóbbá válik.

DIY fürdőbomba recept:

• 1 csésze szódabikarbóna
• 1/2 csésze citromsav
• 1/2 csésze kukoricakeményítő
• 3 evőkanál kókuszolaj
• 10-15 csepp levendula vagy doTERRA Balance illóolaj

Keverd össze a száraz hozzávalókat, majd add hozzá az olvasztott kókuszolajat és az illóolajokat. Formázz belőlük golyókat, és hagyd őket megszáradni. Ezek a fürdőbombák nemcsak nyugtató hatásúak, hanem a bőr ápolásában is segítenek.

2. Cirógatottan tiszta

Mi, felnőttek tudjuk, milyen fontos az esti fogmosás és az arcmosás. A gyerekek számára ezek az esti rituálék gyakran csak kellemetlen kötelezettségek. Amennyiben nehezen megy a fogmosás vagy az arcápolás, a doTERRA személyes higiénés termékei segíthetnek. A doTERRA On Guard fogkrém kellemes ízű és hatékonyan tisztít. A HD Clear termékcsalád kiváló választás a tinédzsereknek, akik gyakran kihagyják az esti arcápolást. Az arcmosás és fogmosás közben használt nyugtató zene vagy egy rövid, közös történet mesélése is segíthet kellemesebbé tenni ezeket a pillanatokat.

3. Tökéletes környezet az alváshoz

Miután végeztél a fürdőzéssel és a fogmosással, az is kihívást jelenthet, hogy mindenkit időben ágyba terelj. Ahhoz, hogy a gyerekek alváshoz készen álljanak, próbálj meg nyugtató esszenciális olajokat párologtatni a hálószobában vagy a nappaliban. Tegyél néhány cseppet egy kedvenc olajból egy spray palackba vízzel és fújd be vele a gyerekek párnáját, ágyát, hogy nyugodt, alvásra alkalmas légkört teremts. Ezenkívül használhatsz éjszakai fényeket, amelyek segítenek a gyerekeknek ellazulni és elaludni. A lágy zene vagy egy esti mese hallgatása is segíthet a nyugodt elalvásban.

DIY nyugtató párnaspray:

• 1 csésze víz
• 2 evőkanál alkohol (pl. vodka, segít az olaj feloldásában)
• 10-15 csepp levendula vagy doTERRA Serenity illóolaj

Keverd össze az összetevőket egy spray palackban, és fújd be vele a párnákat és az ágyneműt lefekvés előtt.

4. Nyugodt éjszakát mindenkinek

Abban az esetben, ha a gyerekek nehezen alszanak el vagy gyakran ébrednek fel éjszaka, próbáld meg esszenciális olajokat alkalmazni a lábuk talpára lefekvés előtt. A nyugtató olajok a bőrbe szívódnak és a gyerekek belélegezhetik az illatukat, miközben álomba szenderülnek. Az illóolajos masszázs nem csak megnyugtatja a gyerekeket, hanem segít a szülő-gyermek kapcsolat erősítésében is.

Nyugtató lábmasszázs olaj:

• 1 evőkanál hordozóolaj (pl. kókuszolaj)
• 2-3 csepp levendula vagy doTERRA Serenity illóolaj

Keverd össze az olajokat, és masszírozd a gyerekek talpába lefekvés előtt. Ez segít ellazulni és mély, pihentető alvást biztosít.

Összefoglaló

Az elalvás előtti rutinok segíthetnek abban, hogy az esték mindenki számára nyugodtabbak legyenek. Az esszenciális olajok használata nem csak a gyerekek, hanem az egész család számára pihentető és nyugtató hatással bír. Próbáld ki ezeket a tippeket, és élvezd a nyugodt, békés éjszakákat!

Ha tetszett a cikk, oszd meg barátaiddal és családoddal, hogy ők is élvezhessék a doTERRA termékek nyújtotta előnyöket!